デトックス、美肌、富、幸福*をテーマにメッセージしていきます。
    https://youtu.be/AnMcg14dTEE

    この ホピ族って、アメリカ先住民の一種族でもあり 数々の予言でも知られている種族です。
    精神的な 継続できる循環社会を歩んでいるようです。
    僕らのように 文明社会に生きる場合、90%以上物質的な生き方を歩まざるを得ず
    先のない 混沌とした世界へ歩んでしまっているのが 現状ではないでしょうか...*

    気づいた人らは、個人から~日用品他すべて 自然由来のものに変え、デトックス!
    身体も、基本の腸がきれいでなければ、何をとり、食べても 効果が弱い訳ですから
    まずは身体をデトックス*
    僕も心がけているところです。

    現実、下記のようなレポートも届きました。

    「自宅の掃除と喫煙は異なる行動だが、住宅用洗剤を定期的に使用することが、1日にたばこ1箱を吸うのと同程度の悪影響をもたらす可能性があることが分かった。

    先ごろ「American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine」に掲載された研究結果によると、ノルウェーのベルゲン大学とハウケラン大学病院研究者らが欧州共同体呼吸器健康調査(ECRHS)に参加した6235人の肺機能の長期的な変化について分析したところ、次のような結果が得られたという。

    研究者らは、加齢に伴う「1秒量(FEV1)」と「努力肺活量(FVC)」の減少を調べた。FEV1は(例えば誕生日ケーキの上のろうそく千本を一息で吹き消そうとするように)最大量を吸った後に1秒間で強制的に吐き出せる空気の量。FVCは、可能な限り吸った後に肺から吐き出すことができる空気の総量だ。
    だが、一方でこうした研究結果が示されるのは、今回が初めてではない。米国肺協会は、洗剤に含まれているアンモニアや漂白剤、その他の揮発性有機化合物(VOCs)が目や喉、肺に炎症を起こし、慢性呼吸疾患やアレルギー反応、頭痛の原因となるほか、発がんの危険性もあると警告している。

    残念ながら、住宅用洗剤に含まれる全ての化学物質のリストは必ずしも入手できるものではない。米国の法律では、洗剤メーカーにそうしたリストの作成が義務付けられていないためだ。ただ、環境保護庁(EPA)は「セイファー・チョイス(Safer Choice、より安全な選択)」プログラムを推進しており、その定める基準を満たす洗剤などのリストを提供している。

    ベーキングソーダ(重曹)や酢など、掃除に使えるより自然で安全なものもある。自分で洗剤に代わるものを作ることもできる(ユーチューブには作り方を紹介する動画も投稿されている)。

    有害な化学物質を含む可能性がある洗剤を使用している人は、掃除をするときには扇風機やエアサーキュレーターなどを使って空気を循環させたり、ドアや窓を開けておいたりするなど、部屋の換気に注意をしておく必要がある。

    調査によると、2つの測定値はいずれも、20~25歳が最も高く、その後は年齢とともに徐々に低下した。ただ、いずれも定期的に自宅を掃除していた女性の方がそうでなかった人に比べ、毎年FEV1が3.6mlずつ、FVC が4.3mlずつ早く減少していた。清掃員として働いていた女性の場合は減少のペースがさらに早く、清掃員ではなく自宅で定期的な掃除も行っていなかった女性に比べ、毎年FEV1が約3.9mlずつ、FVCが約7.1mlずつ早く減少していた。

    さらに、自宅を定期的に掃除していなかった女性で喘息の人の割合は9.6%だったが、定期的に掃除をしていた女性は12.3%、清掃員だった女性は13.7%が喘息と診断されていた。こうした肺機能の低下のペースは、毎日たばこを1箱吸う習慣があった人たちの加齢に伴う変化と、ほぼ同様だという。

    こうしたコホート研究は(住宅用洗剤の定期的な使用と肺機能の低下が迅速化の)関連性を示しているにすぎず、それらの洗剤を使った掃除が実際に肺機能をより早く低下させているのだと証明するものではない。また、研究では男性の間には同様の関連性が見られなかった。


    恐らく、定期的に自宅を清掃していると答えた男性の数が少なすぎたためと考えられている。因果関係のほか、洗剤に含まれるどの化学物質が肺に影響を及ぼしている可能性があるのかを明確にするためには、今後より多くの研究が必要だ。」

    僕は、水回り~洗剤類すべて 無害なものに変えました。
    文明社会に生きる限り、身体の内から外から環境からデトックス!心がけているんです.......( ´艸`)。
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    【2018/11/06 22:02】 | 魂 デトックス 幸福 平和
    【タグ】 デトックス    幸福  ホピ族  美肌  健康  アンチエイジング  平和    まとめ  
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    冷えをなくす食べ物*

    増えている冷え性*

    冷暖房設備が整った環境や過度のダイエットなどにより 最近 冷え性を訴える人が増えていると言われています。
    特に 女性では過半数以上が「冷え」で悩んでいるとも言われます。


    「冷え性」を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが それ以外に食事の改善も必要となります。 「冷え性」は どちらかというと 元気がなく体力に乏しい体質を持つ人に多く見られるようですが 「冷え」は血の巡りがよくないことが原因でおこります。 また 体内で「熱を作る力」が弱いために冷えを感じやすくなることも原因となります。

    熱(エネルギー)は主に体の筋肉で作られるので 筋肉の発育が悪いと熱産生を弱め「冷え」を感じさせやすくさせます。


    また 特に女性では「自律神経」の乱れからくるものも多く 自律神経が内臓・血管・心筋などを支配しているため 自律神経の乱れが血管の運動障害を起こし 「冷え」や「頭痛・肩こり・めまい・動悸」などといった症状を引き起こしやすくします。

    これは「女性ホルモン」の影響によるものが大きく 卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量が心身状態に大きく影響を及ぼすと言われています。


    特に「妊娠・出産・育児」といった情緒不安定な時期にも ホルモンの微妙な変化を向かえ 更年期(40代後半)では卵胞ホルモンの急激な減少によって 心身内部の変動がおこりさらに「冷え」の症状がおこるとされます。 男性は 女性に比べてホルモンの変化が比較的安定しているため 少ないともいわれますが 環境の変化や高年齢化によって増える傾向にあるとも言われています。


    「冷やす」食べ物と「温める」食べ物
    長い間 東洋医学(漢方)の世界では 体には「陰と陽」のバランスが基本となり 食べ物や生薬は「寒・涼・平・温・熱」の5っの性に分けて症状や体質に併せて食べたり処方されたりしてきました。



    食べ物の中でも体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」とそのどちらでもない「中間の食べ物」があり その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが 冷え性の改善のためには 冷やす食べ物を減らし 温める食べ物を
    多く摂るようにすると良いとされています。どちらかというと 暖かい地方や夏に採れる野菜・果物(トマト・胡瓜・ナス・白菜など)などは体を冷やす作用があり 逆に寒い地方や冬に採れる食べ物(代表的なものでは生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子)には体を温める働きをするものが多いのです。自然界の摂理ですね*



    ただし 食事の上では 栄養を過不足なく摂ることが一番大切です。 体を冷やすからといって 食べてはいけないと考えてしまうと栄養バランスが片寄ってしまうので 食べ方や調理方法を変え 体を冷やす食べ物でも 生でサラダなどで食べるよりも スープや温野菜などにして温めて食べるように工夫を加えることによって冷えをなくすることもできますし、デトックスの改善にもつながるでしょう*





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    【2014/04/08 01:53】 | 美肌 食事 健康 成功 幸福
    【タグ】 冷え性  美肌  デトックス  健康  アンチエイジング      幸福  まとめ  
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    プチ断食によるダイエットとは、本来、人間が持っている免疫力や抗体力、自然治癒力を断食することで目覚めさせて、脂肪・体重共に減量ができるというダイエット方法です。

    プチ断食のやり方は、3日間を一単位として行っていきます。3日間とは、「プチ断食の前準備日」「プチ断食日」「プチ断食からの回復日」になります。それぞれを各1日ずつ行い、計3日となります。土日が休みの人の場合は、週末の金・土・日の3日間がベスト、生活リズムを崩さず体への負担も少なくさせることができるからです。

    まず「プチ断食の前準備」ですが、断食を行う前日から、前に体を慣らす目的で準備をしていきます。断食当日からいきなり開始すると、空腹感に耐えられなくなりますので、前日から食べ物の摂取量を少し減らすことで、体を慣れさせていきます。

    朝食は通常に摂ります。昼食はいつもの7~8割程度の量にします。そして夕食は、通常の半分程度の量にします。断食では、急に食べ物を取らなくなると胃腸に負担をかけるので、胃腸を慣らすために前日から少しずつ減らしていくやり方をするわけです。なお注意点としては、就寝の3時間前に夕食を済ませることです。

    そしていよいよプチ断食をする日ですが、この日は食べ物を一切摂りません。けれども何も食べないと脱水症状を起こす危険がありますので、水分補給はします。脱水症状には気を付ける必要がありますので水分はいつもよりも多目に摂ります。水分を摂取する際、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料を飲むのもいいでしょう。ただし!砂糖などの糖分が入っていないものですね。多少塩分が入っている方がいいですので、もしも水だけでは辛いと感じる場合、この辺りを基準にして飲み物を選んで摂取するといいでしょう。断食するのは一日だけです。2日も3日もしません。1日だけの断食ですので、プチ断食です。

    プチ断食をしたの翌日は 回復日になります。朝食はおかゆなどの軽いもの、消化のよいものを摂取しましょう。量は少しずつ増やしていくようにします。前々日の依るから、30時間は何も食べていない状態です。ですので朝食は胃腸に負担の少ないものが良いわけです。お粥などは消化にいいのでお勧めされています。その後は昼食も通常より少ない量を摂り、夕食も通常より少な目か普通の量を取るようにします。

    このように、断食そのものは、1日ですが、前後の準備と回復も少ない食事量になりますので、実質3日にわたって行う食事制限法がプチ断食になります。プチ断食が終わったあとは、お腹が空いているので暴飲暴食になりがちなので、気を付けてください。暴飲暴食をしたのでは、リバウンドしますから、、、。

    プチ断食ダイエットのデトックス効果*


    人間は、食べ物を体内でエネルギーに変えて代謝しています。この代謝の元となる食べ物、私たちが食べる食事の量は、必要な代謝エネルギーをかなり充分に満たしていて、実質的は食べすぎな状態!

    人の体は、食べ過ぎになるると、胃腸が疲れてしまうようにできています。しかしプチ断食などの断食を行うと、胃腸を休めることができます。そうして、胃腸は断食の間に機能が回復して、それまで以上に新陳代謝が活発化します。つまり基礎代謝の高い身体、ケトン体質に改善できる方法の一つがプチ断食になるわけです。このように身体の基礎代謝が高くなると、体重も落ちやすくなります。またリバウンドのしにくい体にもなります。

    プチ断食は、ダイエットが直接的な目的ではなく、基礎代謝向上が狙いの一つにあります。また体の中の老廃物や有害物質を体外に排出するデトックス効果があります。糖尿病などの生活習慣病も、食生活が改善されると、病気自体も改善されていきますので、プチ断食はダイエットだけでなく、身体機能、病気予防改善にも効果が期待できる方法なんです*

    プチ断食は、ダイエットだけでなく生活習慣の改善、タバコを減らす、お酒も減らす、ストレスの解放、色々な効果を発揮します。新陳代謝がよくなるので、これがダイエット効果として発揮されます。何よりも、免疫系や組織にエネルギーが利用されやすい身体になるため、病気の早期治療にもつながる素晴らしい方法です。プチ断食はもはやダイエットという狭いカテゴリーには入らず、健康増進の秘訣ともいえます*

    プチ断食はおおよそ週に1日程度断食を行うことが勧められています。もしも週一回が困難と感じられれば、週に何日かの朝昼晩どれか1食は、野菜ジュースなど水分のみを食すことでダイエット効果が得られます。この効果は「体重・脂肪の減少」といったダイエット効果以外に、「腸内環境の改善」「便秘の改善」「美肌効果」などさまざまです。

    それから、プチ断食効果をいっそう出すために「ヨーグルト」が勧められています。ヨーグルトを摂ると、腸内がキレイになり、腸内デトックスができます。これによって排のお通じもよくなりますので、便秘解消にもなります。

    週末のプチ断食ダイエットはサラリーマン・OLさんにおすすめ*


    プチ断食をやりたいけれども、やり方や方法が分からないという方や、始めようとしても平日はなかなか無理と感じる人も少なくありません。ましてサラリーマンの方ですと、土日しかできる日はないと思っている方も多いでしょう。そこで週末のプチ断食はいかがでしょうか。行うのは金曜日、土曜日、日曜日の3日間です。

    まず、金曜日はプチ断食を始める前準備の日です。平日の生活ですので、昼間は働きにでかける方もいます。ですからここは、朝、昼は普通に摂取します。プチ断食では、前日の朝と昼は、通常よりも少な目に摂ることが推奨されていますが、昼間働く方にとって、食事の量を減らすのは、逆に健康によくありません。ですので、週末のプチ断食では、前日の金曜の朝と昼は通常通りに食事を摂ります。ただし、夜はいつもより少なめに摂ります。週末プチ断食では、金曜日の夜からスタートとみなしても構いません。前準備の夜に食事量を減らすことで、体に「断食をするぞ」ということを教えてあげることにもなります。もちろん、体を断食に慣らす意味もあります。

    次に土曜日はいよいよ「断食の日」です。この日は断食の日だからといって、一切の食事を摂らないというのは体に悪いですので、空腹を紛らわせるためにも水分補給はしましょう。野菜ジュース、しょう汁、紅茶などを飲みましょう。ただし、糖分の入っているものは避けます。また市販の野菜ジュースは意外とカロリーがありますので、市販の野菜ジュースを使用する場合は、摂取のしすぎに注意してください。また、軽い運動をするとか、適度に話しをしたり、寝てみたりして好きなことをして一日を過ごしましょう。これだけでもストレスの解消になるかもしれませんね。一日何もしないで家にいると食事のことだけを考えてしまう心配もあります。激しい運動はよくありませんが、適度に体を動かしましょう。

    プチ断食をした翌日の日曜日。この日回復日となります。朝食は体がびっくりしない軽いものから摂っていきましょう。おかゆは消化もいいのでお勧めです。また早く食べないで、ゆっくり食んで、体を慣らしていってください。金曜日の夜は、プチ断食に体を慣らしていきましたが、日曜日の朝は、今度は食事に体を慣らしていきます。ここは重要です。くれぐれも暴飲暴食は絶対につつしんでください。せっかくのプチ断食がムダになってしまいます。そして昼食も、少し控えるようにして、いつもの半分の量にします。夜は普通に食べて構いません。しかし食べすぎはよくないので、自戒してください。プチ断食によって胃が小さくなっています。食べ過ぎると再び胃袋が元の大きさに戻ってしまいます。夕食もよく噛んで、ゆっくり食べるようにしてください。

    プチ断食の危険性について*


    プチ断食は、ダイエット効果だけなく、身体のあらゆる面で修復を測れる優れた健康方法ですが、あまり多用することは逆に健康を害す心配もありますので注意が必要です。

    プチ断食は短期間食事を摂らない健康増進方法ですが、初めのうちは、ダイエット効果がとてもよく出て痩せていきます。しかし、繰り返してプチ断食を行っていくと、次第に体が慣れてきてきて、痩せにくくなってきます。人によっては、プチ断食にのめり込みすぎて、逆にリバウンド体質にしてしまったり、生理不順になる、栄養不足から抜け毛が増えるなど、身体のバランスを崩して、危険な状態になる可能性もあります。ですので、自己流過ぎてプチ断食をしたりするのは、危険な面があります。プチ断食は週に一回くらいのペースが最大とみなしてください。10日に2回とか連続して行うなどというのは、危険なダイエットになる心配もでてきます。



    プチ断食は自己流に過ぎるのが一番危険です。ダイエットをしたい心情はわかりますが、適度な運動を行ってバランスの取れたダイエットを心がけてください。また頻繁に行うことは避けて、週に1回、月に3回程度を目安にして行うほうが、確実に痩せていきます。健康に注意しながら 行きましょう*
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    【2013/04/25 22:23】 | ダイエット プチ断食 デトックス 健康 美容
    【タグ】 ニュース  テクニック  プチ断食  アンチエイジング    ダイエット  インナービューティ  裏技  健康  まとめ  
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    こんにちは。 トラックバックテーマ担当の木村です。今日のテーマは「春の味覚と言えば?」です。食欲の春とは言いませんが、秋に負けず美味しいものがある春。そこで今日は「春の味覚」がテーマです春の味覚で代表的なものと�...
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    パッ!と思いつくのは、たけのこ、キャベツ、ふき、うど、菜の花、そら豆?、さやえんどう、いちご、

    いよかん、真鯛、とびうお、あさり、はまぐり* かなァ~。

    いずれにしても、旬の食材は 基本栄養素の他 ミネラルが豊富で 身体にいいんです*

    これから夏に向けて、美肌、健康美、美ボディをめざすならば、

    先回お話した プチ断食と組み合わせてスタートしてみてはいかがですか?

    ご自分のペースでネ*
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    【2013/04/10 23:35】 | ダイエット*美容*健康
    【タグ】 海外  美肌食  ニュース  テクニック  アンチエイジング  ダイエット  インナービューティ  裏技  
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    画像 244
    アンチエイジングは、目的さえしっかりとしていれば、そう難しいことは無いようです。ホルモンの状態が正常に保たれていることが基本で、アンチエイジングには欠かすことが出来ません。ホルモンを正常に保つと言うと、何か難しいことの良いに思うかもしれませんが、以外と簡単な事なのです。

    ストレスのたまらない穏やかな生活の中で、食事の見直しや毎日の習慣を少しだけ変化させることによってがホルモンの状態が安定していきます。食事によって摂取するもの、睡眠を採る時間帯、ストレスをため込まないことなどは、ホルモンの状態に深く関わっていますので注意が必要です。

    アンチエイジングを実感するための準備の中で、夜10時から2時を含めた最低6時間の睡眠を心がけましょう。この時間帯には多くの成長ホルモンの分泌が行なわれているので、この時間帯に睡眠を採る事によってその日のダメージを修復する活動が、体内で行われています。

    アンチエイジング イソフラボン
    食事の見直しをする基準は、日本人になじみ深い大豆製品の豆腐、納豆やかぼちゃ、ゴマ、小麦、といった豆類に多く含まれる大豆イソブラボンによってホルモンの状態を保つように工夫していきましょう。

    また、今が旬の青魚、栗。きのこ類はみそ汁に使うと味しいですね*

    ホルモンバランスを整える食材を効率良く毎日摂取することはアンチエイジングの効果が出やすく、精神的に不安定な状態を招きやすいストレスは、やはり翌日に持ち込まないように自分に合った方法を見つけてみましょう。アンチエイジングには、個人~の精神的な問題の違いによっても効果が違ってきます。

    アンチエイジング自体は特別な何かをするものではなく、周りに依存することなく自分にとって、精神的にも肉体的にも自然な生活をすることにあるのです。アンチエイジングそのものを何かに依存してしまう場合、多額な費用や大げさな器具などに走ってしまいがちですが、個人レベルでも始められるものですので、先ずはあまりお金のかからない方法から始めてみましょう*
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    【2012/12/08 08:00】 | 美肌 健康 ダイエット 成功 幸福
    【タグ】 美容  アンチエイジング  美肌  素肌美  健康  ダイエット    成功  まとめ  
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    画像 348
    最近、心、身体、物、人間関係etc 不要なもの、ダイエット~整理しているんです*

    100年も 生きるわけじゃあないので、笑 

    今日は プチ断食が終わったので 旬のお寿司、味しかったァ~*

    岩盤浴をし、身体のリセットOK!

    僕は 休む時、イメージすることがあるんです。

    明日、1ヶ月後、半年後、一年後~、、、僕は何処にいて、何の仕事をしている?

    窓からどんな景色が見える?

    リアルに思い描いていると、

    宇宙の彼方から 金色のドラゴンが らせんを描きながらゆっくりとやってきて、ぼくの頭から ゆっくりと

    はちみつの様に 全身を包んでいくんです。

    すると、満たされた心持ちで ゆっくりと睡魔が訪れる、、、という具合です*

    これは、ドクターモルツを学んでいくにつれ 思いついたオリジナルなんですが、

    よろしければ お試しあれ*


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    【2012/08/21 03:30】 | 平和 自然
    【タグ】 デトックス  健康  成功  美肌    幸福  ダイエット  アンチエイジング  まとめ  
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     生体にはたっぷりの水が含まれています。成人でおよそ60%が水分です。体内の水は、血液として酸素を体中に送ったり、リンパ液として老廃物の代謝に関わったり、その他非常に重要な働きをしています*
     私たちは普段の生活で1日に2リットル以上の水分を汗や尿で失っているので、飲み物や食事から補給しています*
    体内の水不足を避けるためには、意識してたっぷりの水を飲むことが必要です。体から出る水分が2リットルであれば、入ってくる水分も2リットルが必要と言えます。体内の水分が減ると血液の濃度が濃くなり、ドロドロな血液になってしまうので、健康を考えて毎日2リットルを目安に飲むことがおすすめです*


    水分は、体液濃度のバランスを維持したり、血液やその他の体液を循環させるために欠かせず、栄養や酸素を細胞に運んだり、老廃物を運び去ったりするのも水の大切な役割です。また 発汗によって体温を調節したり、血液の濃度を一定にすることで血圧を調節するのも、水分の役目です*

    ●ミネラルウォーター
     ミネラルウォーターは、私たちが簡単に、安く手に入れられる水ですが、ミネラルウォーターに含まれる成分で人体に重要なものはいろいろあります。特に重要なものは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど*

    ●弱アルカリ性の水
     弱アルカリ性の水が体によいことも知られています。人間の体内はもともとph約7.4の弱アルカリ性に保たれています。体液や血液、唾液などが弱アルカリ性に保たれていると、新陳代謝も活発になり、内臓に負担がかからなくなるので、アルカリ性の水は体にとって良い水だといえます*

    ●温泉水
     日本は火山列島と呼ばれるほど火山が多く、温泉も多い国です。温泉の効用は古くから知られており、「湯治(とうじ)」と呼ばれる療養、健康維持に温泉を積極的に用いてきました。日本における温泉療法は主としてお湯につかる療養でしたが、欧米では主として温泉水を飲用して利用してきました。現在私たちは、飲用の認可を受けた温泉水を手軽に飲用することができますし、現地に行かなくても、ミネラルウォーターとして販売されているものを利用することもできます 。インターネットでの検索サイトで「飲む温泉水」といったキーワードで検索すると、非常にたくさん検索されます。長い歴史のある日本の温泉利用から生まれた温泉水は、四季に恵まれた 日本でこその ミネラルウォーターだといえますネ*


     良い水をたくさん飲むことで健康増進できるとしても、おいしくなければなかなか続けることはできません。
     続けるためには飲みやすい軟水がおすすめです。おいしくてよい水を選んでこそ、健康的な生活習慣を築くことができるといえますネ*
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    【2012/06/30 00:27】 | ダイエット*美容*健康
    【タグ】 海外  美肌食  アンチエイジング  ダイエット  インナービューティ  裏技  美肌    まとめ  
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    画像 351
    僕が思うには、桜がおわりつつある今の時季、AKB48の あの懐かしい曲を 時々思い出していました。

    それにしても、日本女性には きもの、浴衣、似合いますよネ~*

    彼女たちの影響があるのか?街中でも ちらほらと 目にとまります。

    日本の美、綺麗*素敵だなァ~と思います。

    食文化の くじらが奪われてしまった今となっては、いっぱい~着て 街へ出てもらいたいなァ~*

    男のぼくらは 目がくらんで、やる気満々!になるかもネ(^0_0^)
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    【2012/04/22 15:18】 | 美肌 美人 美女
    【タグ】 海外  美肌食  ニュース  テクニック  アンチエイジング  ダイエット  インナービューティ  裏技  AKB48  
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    【2012/04/12 20:22】 | ダイエット*美容*健康
    【タグ】 海外  美肌食  ニュース  テクニック  アンチエイジング  ダイエット  インナービューティ  裏技  
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