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    美肌 食事 健康 成功 幸福

            

    綾瀬はるかさんは、美肌を手に入れるためにどんな努力をしているのでしょうか ?

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2017/ 11/ 29
                     
    20091121125509.jpg


    出典
    日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ - Ameba News [アメーバニュース]




    出典
    dc.watch.impress.co.jp





    スッピンでも堂々としていられる艶肌に憧れますよね!





    ①小さなことを毎日コツコツと





    ツルツルで真っ白い肌を持つ綾瀬さんですが、エステに通ったり、美顔器を使うなど、特別なことはほとんどしていないというからビックリです。



    出典
    キラキラ輝く☆綾瀬はるかさんのキレイの秘密は!?●●●茶にあった!~「いっぷく!」から~ | クックパッドニュース





    出典
    blogs.yahoo.co.jp




    特別変わった事はしない。シンプルに積み重ねる。これが綾瀬さんのモットー


    綾瀬さんは、数年前「肌年齢が19歳」と診断されたそうで「びっくりしたが、きちんとケアすれば結果は出る。今の状態をよく知ること。毎日の積み重ねで明日が変わる」と呼びかけた。



    出典
    綾瀬はるか 肌年齢19歳に「びっくり」秘けつは? — スポニチ Sponichi Annex 芸能





    自身の美容法について「特別なことをするのって続かないんですよね。きちんと化粧を落として化粧水をつけること。小さなことを積み重ねていきたいなって思います」



    出典
    綾瀬はるか、真紅のドレスで肌をチラ見せ 美肌の秘訣を明かす - Infoseek ニュース






    ▷化粧水たっぷり!保湿をしっかり





    アマナイメージズ

    化粧水を手に取る女性の手元 by アマナイメージズ





    高い化粧品を特別使うわけじゃなく、手持ちの化粧品をしっかりたっぷりお肌に与えること!





    「化粧水をケチらず、いっぱいつけること。(肌の)中に入れ!入れ!と思ってつけている」と美の秘けつを明かした。



    出典
    綾瀬はるか 肌年齢19歳に「びっくり」秘けつは? — スポニチ Sponichi Annex 芸能





    普段のスキンケアは「乾燥肌なので、保湿をしっかりしてます」とのこと。



    出典
    綾瀬はるか、美ボディの秘訣・恋愛対象を明らかに - Ameba News [アメーバニュース]





    化粧品をたっぷりつけた後にそのままにしちゃだめ!保湿をして水分を閉じ込めているそうです





    アマナイメージズ

    化粧水パックをする女性 by アマナイメージズ







    コットンパックもしているのだとか!







    手入れの時に注意しているのは「こすりすぎないこと」。そして夜は化粧水をコットンにたっぷり含ませて、10分はパックするらしいです。



    出典
    綾瀬はるか、肌の秘密は手入れ?メイク?整形?過去にビューティコロシアムに出演!目とあごを整形か? | 気になるあの人NEWS!!




    ②朝は水だけ洗顔を実践!





    出典
    gensun.org







    多くのモデルさんや女優さんも実践している水だけ洗顔を綾瀬さんも行っているのだとか







    朝は水のみで洗うことが多いです」と、彼女らしいシンプルなケアを語る。



    出典
    綾瀬はるか、美ボディの秘訣・恋愛対象を明らかに - Ameba News [アメーバニュース]






    出典
    www.karacure.com







    美容に敏感な有名人も朝は洗顔料を使わない!







    梨花さん、黒木瞳さん、藤原美智子さんらは、 ぬるま湯やお水で洗顔料を使用しない洗顔を行っているといいます。



    出典
    手遅れになる前に知っておきたい洗顔の常識





    平子理沙さんは、朝は顔を洗わず、蒸しタオルで数回顔を抑えるという方法でお手入れをしているそう



    出典
    手遅れになる前に知っておきたい洗顔の常識




    ▷本当に朝は洗顔料を使わなくて大丈夫??



    アマナイメージズ

    洗顔する若い女性 by アマナイメージズ









    お風呂上がりや寝る前につけた美容成分が、朝、洗顔料を使って洗ってしまうと全て水に流されていってしまいます。



    出典
    『朝は水だけで洗顔』したほうがニキビにいいと言われる3つの理由 | ニキビ肌荒れを綺麗に治す方法を元汚肌の20代男が語るブログ






    人間の肌には「自浄作用」という機能が備わっていて、「ぬるま湯」でも十分汚れが落ちる仕組みになっていますので、
    汚れの付き具合がひどくない朝は“水だけ”で洗えば十分なんです。




    出典
    『朝は水だけで洗顔』したほうがニキビにいいと言われる3つの理由 | ニキビ肌荒れを綺麗に治す方法を元汚肌の20代男が語るブログ



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    関連まとめ




    その化粧品で大丈夫?スキンケアコスメはここに気をつけたい.....





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    僕は男ですし、あまり肌に気を使っているわけではないので (汚くもないので)

    化粧水やコットンなども使ったことはありません。


    人って.....................。


     生まれた時からのことを想像してみてください。



    赤ちゃんのときは、光るような肌~中、高校生くらいから個人差が出てきますよね。


    主に生活習慣が大きいと思います。



    睡眠時間、食べる物 (ジャンクフード類の摂取量)、野菜、フルーツにも 身体を冷やすものと温めるものがあるんです。


    身体の芯が暖かく、


    適切な水分、食事、睡眠が まず前提条件だと思います。



                             
                                      
            

    食事からするデトックス美容法

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2017/ 11/ 14
                     


     デトックス美容とは、体内に溜まった毒素を排出させることでキレイになる方法です。



     でも、本来私達の身体には、もともと入って来た毒素を追い出す力、デトックス能力をもっています。肝臓や腎臓などは有害物質を身体に取り込まないように解毒する能力がありますし、排尿や排便は身体の中に毒素を溜め込まないデトックス機能です。



     しかし、食生活などの変化から今や、体が備えているデトックス力では間に合わないほどの勢いで毒素が蓄積している可能性があり、それがお肌の不調や肥満へと繋がっている可能性があります。



     そこで、「毒を無害化する」「腸の流れを良くして、体外へ押し出す」などの働きを持つデトックス成分を食材から積極的に摂ることにより 体に毒素を溜め込まないようにしてあげることが、デトックス美容法も今や重要なこととなってきています。



     体の中に入った毒素の約80%は排便によってデトックスされていますから、便秘を改善することは非常に有効なデトックス美容法であるといえます。



     便通を良くするためには、腸に溜まった毒をデトックスしてくれる食物繊維を含む食材を食べるようにする事が大切。デトックスに効果的な食物繊維の中でも玄米、食べづらければ最初は五穀米を白米と混ぜるとよいでしょう。



    ソバ、かぼちゃ、トマト、ごぼうなど穀物や野菜に多く含まれている不溶性食物繊維は、便量を増し便の硬さを適度にしながら移動させるので、便秘の予防と同時に腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがありますから、食生活から行なうデトックス美容法として、食べておきたい食材です。


    僕は、最近 特別なことながなければ アルコールもやめ(人それぞれですが)
    なるたけ 人工的なもの(ジャンクフードやコンビニ弁当など)は控え、夕食は19~20時までには
    摂るようにしているんです。

    かと言って、身体が欲するものを食べるようにしています。

    健康体になれば、当然 必要な食物を欲するわけですから................*


    血流が清くなっていけば、すみずみまで清流のように血が行き渡り画像 193 (2)


    多くの不定悠訴も改善されるものです。



    寒くなりましたね..............................*



    旬のものを うまく取り入れながら、身体を冷やさないように!頑張りましょう*

    また、乳酸菌、オリゴ糖などを含む 天然成分由来の 安価で高品質なサプリがあることも

    最近、知りましたΣ(゚Д゚)/
                             
                                      
            

    ガンや脳腫瘍にも インスタント食品は危険*

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2017/ 11/ 02
                     
    カップ麺にカップスープ……お湯を入れれば手軽に食べられることから、手が伸びてしまうインスタント食品。しかし、「身体に悪い」という声があるのも事実。確かに、食材(かやく)は野菜・海藻がわずかばかりで、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの必要な栄養素はまったく足りない。さらに、スープを飲み干せばナトリウム(塩分)は過剰摂取で、偏った食事になることは間違いない。

     しかし、それどころではなく、『買ってはいけないインスタント食品 買ってもいいインスタント食品』(渡辺雄二/だいわ文庫)によれば、下痢などの体調不良はおろか、がんまで起こしかねない危ないインスタント食品があるという。

     
     例えば、油で揚げたフライ麺には注意が必要だ。油が酸化してしまうことで、毒性物質である過酸化脂質ができている恐れがある。過酸化脂質はふたを開けた時の鼻を突くプーンとした油のにおいの中にも含まれているものだ。


     「過酸化脂質は有害で、ネズミやウサギに食べさせると成長が悪くなり、一定量を超えると死んでしまいます。過酸化脂質は高温でできやすいため、揚げ油にはたくさん発生していて、揚げた麺に多く含まれてしまう」(同書)のだ。
     ポテトチップスや天ぷら、フライなどを食べたときに、腹痛を催したり下痢の症状に見舞われる症状は「油あたり」と呼ばれるが、これは過酸化脂質が原因なのだ。


     似たような症状として胃が張る、もたれる、鈍痛に見舞われるなどの胃部不快感を引き起こすのが、食品添加物だ。特に調味料に使われるL-グルタミン酸Na(ナトリウム)は「腸から吸収されて顔や腕に灼熱感を覚えたりすること」があるという。


     実は過酸化脂質や、L-グルタミン酸Naなどの身体に危ない成分が含まれている食品が身近にある。日清食品の「カップヌードル」だ。「カップヌードル」は、ナトリウムも多く、添加物も15種類入っており、危ないインスタント食品の代表格。


     さらに姉妹品の「シーフードヌードル」には、添加物としてカラメル色素も含まれている。「カラメル色素は全部で4種類あり、そのうちの2種類には発がん性のある4-メチルイミダゾールが含まれているのです。ただし『カラメル色素』としか表示されないため、消費者にはどれが使われているのかわからないという問題があります」(同書)


     また、体調や食べた物によっては「胃や腸などの粘膜が荒れて、そこに発がん性のある添加物が作用すれば、細胞ががん化することも考えられ」(同書)るだけに注意が必要だ。


     フライ麺ではないカップ麺でも油断はできない。例えば、同じ日清食品の「日清ラ王 背油コク醤油」の売り文句は「まるで、生麺。」だが、麺に植物油が練り込まれているため、フライ麺ほどではないにしろ、過酸化脂質の恐れがある。さらに、ラ王の容器は発泡スチロールでできている。


     「これまでの研究で、発泡スチロールの容器に熱いお湯を入れると、発がん性のあるスチレンがppbレベル(ppbは10億分の1を表す濃度の単位)で溶けだすことがわかっています。微量とはいえますが、一般に発がん性物質は閾(しきい)値(この値以下であれば無害であるといえる基準)がないので、できるだけ摂取しないに越したことはない」(同書)


     なお、日清食品のカップヌードルは、2008年に容器は紙容器に変更されている。カップ麺を食べる際には、できる限り容器を移し替えることが賢明だと思います。

     合成甘味料で下痢

     さらに気をつけたいのが、インスタント飲料だ。カフェオレ・カフェモカなどは、休憩時間の“ほっと一息ドリンク”の定番だろう。
     最近では、「カロリーが気になる」という声に応える形で、砂糖を減らしたり無くして、代わりに低カロリーの合成甘味料を使うことが多い。この合成甘味料が危ないという。


     例えば、難消化性デキストリン。食物繊維の一種で、糖の吸収を抑えて血糖値が上昇しにくくする働きがあるのだが、腸で吸収されにくいために人によっては下痢を起こすことがあるという。注意書きとして「飲みすぎあるいは体質・体調により、お腹がゆるくなることがあります」とあるのは、このためだ。難消化性デキストリンは、メッツコーラなど「トクホ」といわれる特定保健用食品にも含まれている成分で、インスタント飲料では、味の素ゼネラルフーヅの「ブレンディ スティック カフェオレ カロリーハーフ」に含まれている。



     また下痢よりも深刻な症状を招く恐れのある合成甘味料が、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物とアセスルファムK(カリウム)だ。


     砂糖の180〜220倍の甘味があるアスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物は、体内で劇物のメチルアルコールを生成し、頭痛やめまい、不眠、視力・味覚障害などを引き起こす。1990年代に、アスパルテームは脳腫瘍や白血病、リンパ腫などを引き起こす可能性があることが研究者によって指摘されている。


     また、砂糖の約200倍の甘味があるアセスルファムKは、体内で分解されないため異物となってグルグルめぐり、肝臓や免疫の機能を低下させる恐れがあるという。
     「妊娠したネズミを使った実験では胎児に移行することがわかっています。体内で分解されないため、へその緒を通って胎児に移行するのです。動物実験では、催奇形性は認められなかったという判断になっていますが、人間が摂取した際に同じ結果になるのか、不安を感じざるを得ません」(同書)


     3大危険成分が入ったブレンディスティック


     アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物は、味の素ゼネラルフーヅの「マキシム スティックメニュー カフェモカ」に、アセスルファムKはネスレ日本の「ネスカフェ ゴールドブレンド スティックコーヒー」などに含まれている。


     なお、「ネスカフェ ゴールドブレンド スティックコーヒー」には、アセスルファムKだけでなく、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物も含まれている。また、先ほど難消化性デキストリンが含まれているとした「ブレンディスティック カフェオレ カロリーハーフ」には、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムKも含まれている。事実上、3大危険成分が入った三冠王状態になっているのだ。


     「そんなことを言い出すと、食べられるものがなくなる」との声もあるでしょうが、真実を知らされずに危険にさらされている状況は改善したいもの。こうしたリスクを踏まえて、ぼくらはインスタント食品と付き合わなければいけない。
    (文=編集部)



    『買ってはいけないインスタント食品 買ってもいいインスタント食品 ~カップめんからレトルト、冷凍食品まで~』
    インスタント食品は、便利だが体に悪いとされている…。たしかに危険な添加物が入っているものもあるが、なかには安全に食べられて美味しいものも少なくない。カップめん、その他のカップ食品、袋入り即席めん、即席みそ汁・スープ、インスタントコーヒー・飲みもの、乾物からレトルト、冷凍食品まで115品目を徹底検証。
    amazon_associate_logo.jpg
    今、あなたにオススメ


    で、賢明な方は お気づきかと思いますが、日本は 添加物の規制がかなり甘い ふざけた国なのです。

    病院が繁盛する訳で.....*

    僕自身は 今、日用品~すべて天然品を使い、食事にも気を配るようにしています。

    安価な天然のサプリは 繊維質も豊富で、日々 気分爽快なのです~( ´艸`)。
                             
                                      
            

    秋の旬!食事が美味しくなりますねー。

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2017/ 10/ 30
                     
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    サンマ


    日本人の「秋の味覚」ナンバーワン!!
    たっぷりと脂が乗った新鮮な秋サンマ。

    1.頭から背中にかけて盛り上がり、厚みのあるサンマの方がより脂が乗っています。
    2.魚は内臓から悪くなるので、お腹が硬いサンマの方が新鮮です。
    3.黒目の周りが濁ってなく、透明で澄んでいる事。
    4.尻尾を持った時、刀の様に一直線に立つサンマは新鮮です。
    5.口と尾が黄色いものは脂が乗って美味しいと言われているが、最近ではそうではないという説もあります


    マツタケ



    ・香りは中国産よりもカナダ産のマツタケの方が強い傾向にあるようです。

    ・カサは開ききったものよりも、開きぎみがいい。
    ・表面が乾燥しておらず少ししっとりしている物は新鮮なので香りもよい。
    ・カサの裏側は、ひだが整っていて白い物。


    なす(秋ナス)



    実がふっくらとしており、首までしっかりと太っているものを選びます。
    ヘタが鮮度を見分けるポイントです。色は黒く、筋が見え、トゲが痛いくらいのものが新鮮です。
    皮の色は濃く、ツヤがあって光っているものを選びます。
    なすは水分がたっぷりと含まれている野菜です。触るとハリと弾力があり、ずっしりと重量感のあるものを選びます。



    りんご




    一年中売っているリンゴ、実は秋が旬のフルーツです。
    蜜がつまって甘いのがいいよね~♪


    果皮が赤く染まり、軸が太くて果皮に張りとツヤがあるもの。大きさは中くらいがよく、重みのあるものが良いです^^


    里芋



    芋のなかでもカロリーが低いサトイモは秋が旬☆



    シマ模様がくっきりと出ているもの。泥付で表面が湿っているもの。



    カツオ(戻り鰹)




    秋に水温の低下にともなてt南下してきたところを漁獲したものを「戻り鰹」 と呼びます^^
    エサをたっぷり食べて戻ってきたカツオはしっかりと脂がのって 「トロ鰹」とも呼ばれるそうです。


    切り身で買う場合は、血合いの部分がはっきりしているもの。
    丸ごと一匹なら、エラが赤く、表面の縞模様がくっきりしているのが新鮮で美味しい。



    イワシ




    年中出回っているイワシも、実は秋が旬の季節なんです♪


    うろこがたくさんついていて、青く光り、身にはりがあり、目がすんではっきりしたものが新鮮。
    身に比べて頭が小さく見え、体が反り返って腹ぶとりしたものもおすすめです。



    いちじく(無花果)



    いちじく(無花果)の旬は7月~10月頃。
    そのままでも、ソースなどに加工しても美味しいですよね♪


    頭の部分が少し裂けていて、皮が紫色のもの。切り口が乾燥していないもの。
    実の赤紫色が全体的に均一で、しなびていないもの。



    秋鮭



    産卵のため秋に川に戻ってくる白サケは「秋味(アキアジ)」とも呼ばれていて、その名のとおり秋が旬の味覚♪
    10月くらいのものは、卵を持ちながらも身に脂が乗っていて丁度いいらしいです。


    切り身なら色で見分けましょう。白鮭の身は白っぽいピンク色、銀鮭の身は薄い紅色、紅鮭の身は濃い紅色、キングサーモンは紅鮭よりも薄い紅色がおすすめ。
    また、肉がしまって弾力があり、皮と身が離れていないものを選びましょう♪♪


    新そば



    新そばが出回るのは9月中旬から11月にかけて!香りが高くおいしい新そば。

    そば粉選びは
    1 粉の香りを嗅ぎ、なめてみる。(新鮮な粉は甘い香り)
    2 粉を軽く握ってみる。(握った指の跡がつくほどに固まり、その固まりがしっとりしている粉は粒子が細かく打ちやすい)
    3 粉の色を見る。(淡い緑黄色をしている粉は新鮮。)



    かぼちゃ



    秋に収穫される「秋かぼちゃ」、ほっくほく料理にも使えハロウィンにも登場!
    カロチン豊富で粘膜を丈夫にしカゼを予防!ガン細胞の発生を防ぐとともに、免疫機能を高めると言われています。

    見た目以上にずっしりと重みがあり、表面にツヤがあるものを選びます。カット売りを買う時は、果肉の色が濃く、種がしっかり詰まっていて、ワタが乾燥していないものがよいでしょう。


    銀杏(ギンナン)



    秋の落ち葉といえばはイチョウの木?イチョウの木といえばギンナン!!
    ギンナン食中毒もあるから、暴食に気をつけて!!



    和菓子、洋菓子、どんな料理にも人気ですね。栗ごはんや甘栗屋さんの良い香り!!

    鬼皮が褐色で、張りと光沢があり、ふっくらと太ったものを選びましょう。
    古くなると水分が飛んで、重みと風味がなくなってしまうので、ずっしりと重いものを選びます。
    傷がついているもの、黒く変色しているもの、穴が開いているものは古かったり、虫食いがある場合があるので、避けます。



    水分たっぷり、梨は秋のデザートに最適ですね。

    軸がしっかりとして果皮に色ムラがなく、お尻がふっくらとして広いもの。
    果皮のザラザラ感(茶色い斑点)は熟すにつれて減り、食べごろになるとツルツルになっていきます
    ※梨を新聞紙で包み、ビニール袋に入れ、冷蔵庫の野菜室に入れておくとみずみずしいまま長期間保存することが出来ます


    さつまいも


    幼稚園のころ、イモ掘りしませんでしたか?
    石焼き芋、お味噌汁、コロッケ、美味しいものばかり!

    ビタミンC(コラーゲンの生成を促進し、メラニン色素の沈着を抑制)が豊富!!
    よく太っていて、ずしりと重みがり、ツヤのよいもの。ヒゲ根が少なく、跡の小さく、でこぼこの少ないものを選びましょう。



    柿には酒の酔いを醒ます効果があるそうです。。酒を飲む前か飲んだ後に柿を食べると悪酔いを予防します。ただし、干し柿では効果はありません。
    ・ヘタと果実に隙間が無く、ヘタが実にはり付いているような感じのもの。(ヘタも茶色くなく緑色のものが良い)
    ・赤く鮮やかな色でずっしりと重いもの。
    ・丁度よい硬さのもの(あまり硬すぎず、やわらかくもなく・・といった感じ)


    新米


    1:精米日を見て買う
    ・精米されてからお米はどんどん古くなっていきます。
     精米日から2週間程度のものを選ぶようにしましょう。
    2:小窓をのぞいてみてお米の状態をチェック
    ・粒が揃っていて、色が半透明のものを選ぶようにしましょう。
     米粒が欠けているものや白いものは避けること。


    ぶどう



    ぶどうって上に行くほど甘いらしい!!先っちょの一番甘くないとされる部分から食べると最後まで飽きずに食べれるからオススメ。

    ぶどうの粒の表面に白い粉がついているのが新鮮なものといわれている。時間が経ち鮮度が落ちるとぶどうの粒が落ちやすくなり枝が黒ずんでくる。なお、ぶどうの上の部分にある粒が一番甘く、次に下の方が甘く、真中にある粒が一番甘味が弱い。

    まとめるため外部サイトを利用しているんですが、

    いずれにしろ 古の日本人って、保存しやすい五穀米を中心に 旬の菜類、果実。魚、保存食。
    また鳥や卵、猪などは 多少食していたようですね。


    旬の食物は 本来の栄養素に満ちていますから、素肌に身体にとても有益なんです。

    .またお鍋のシーズンにもなってきますね~*

    ご参考 (みその効用に関する研究や論文)

    現在では、みそと健康についての研究は多角的に行われています。みその機能性を明らかにした論文の主なものは以下のとおりです。
    ①みそはがんのリスクを下げる
    ●1日3杯以上のみそ汁で乳がんの発生率が40%減少(厚生労働省研究班 2003年) 
    ●みその塩分は胃がんを促進しない(広島大学・渡邊敦光名誉教授 2006年)
    ●喫煙者が毎日みそ汁を飲むと死亡率は低下する(国立がんセンター・故平山雄博士 1981年)
    ②みそは生活習慣病のリスクを下げる
    ●みそは脳卒中、痴呆症、心臓疾患などの発症を低下させる(大妻女子大学・青木宏教授 1994年)
    ●みそ汁のある食事パターンが骨粗鬆症に効果(㈶癌研究会付属病院・陳瑞東医長 1994年)
    ●糖尿病の改善が期待される、みその褐色色素(女子栄養大学・五明紀春教授 1999年)
    ③みそは老化を防止
    ●発酵によってみそに老化制御機能が生まれる(東京農業大学・小泉武夫教授 1995年)
    ●みそは熟成過程で抗酸化力を高める物質が生まれる
    (東京大学名誉教授・大妻女子大学・加藤博通教授  1994年)
    ④その他の研究
    ●みそには血圧低下作用をもつ物質がある(食品総合研究所・河村幸雄室長 1993年)
    ●みそには美白効果がある(食品総合研究所・新本洋士主任研究官 1997年)



    できれば 夜7時までに食事は済ませ、 
    ぬるめのお湯で、心と身体のデトックスをイメージしながら汗をたくさん出すのが理想的です!


    僕は 最近マウンテンバイク以外は身体を使わないので、
    特別な時以外は アルコールをやめてみました。

    ひと月少々で 約4キロ減りました。

    僕は男ですから、早く昔のように 骨と筋肉だけ(笑)みたいな体型に 戻したいと思っているんです☆.。.:*・


    更に、日用品も ドラッグストアーへ行くのはやめて 安くて高品質なものに変えているんです~(^^♪
                             
                                      
            

    春ですね* 旬の食材をとりいれて、元気にいきましょう*

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2017/ 03/ 04
                     
    IMG_0662[1]



    せり

    競り合うように密生するためにこの名がついたといわれています。春の七草で筆頭に挙げられます。

    ミズナ(水菜)

    昔、京都東寺の九条あたりで、肥料をつかわずに水と土で栽培されていたことが、名の由来です。

    わらび

    わらび(蕨)は、古くから食用されている春の山菜です。

    文旦

    文旦は、インド原産の柑橘類です。 甘み・酸味・独特の苦みがほどよくあり、爽快な風味。


    アマダイ

    アマダイは体色により赤、白、黄アマダイの3種類に分類されますが、一般にアマダイと呼ばれます。

    さわら(鰆)

    体が細長く腹が狭く見えることから「狭腹(さはら)」と名付けられ、春に一番脂がのっているんです。

    のり(アマノリ)

    現在のような干しのりが普及したのは江戸時代です。種類は約30種あります。

    ワカサギ

    ワカサギは1年で成魚になります。春に川を上って産卵し一生を終えます。

    ワカメ

    現在では養殖物が主流となっています。芽かぶはわかめの根元の部分です。旬は、2~6月位までです。

    肉類は、特に旬ということはありませんが、古来より日本人が食していたと思われる鶏、豚を中心に

    できれば自然な状態で育てられたものが 望ましいですよね*

    外食ばかりでは、どうしても見えない部分、あるじゃあないですか*

    余談ですが、韓国の チェ、ジゥさんは 自宅では、五穀米が主食だそうですよ。

    春ですね、、、



                             
                                      
            

    最近、つくだ煮中心の食事で調子が良く.....( ´艸`)*

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2016/ 02/ 07
                     


    ということで、最近 独り者の宿命?のような外食続きにも いささか飽き~していることと、

    造るまでは なかなか時間がないため、つくだ煮にちょっと凝っているんです。

    しじみ、海藻類をあえたもの~またアミの佃煮、これがとても美味しく 栄養バランスも良く、

    良い米、みそ汁だけで 外食では味わえない気分に浸り、翌日も調子がいいんです!


    今度は 昔、すごく美味に思えた「錦松梅」~買ってみようかな、と。ヾ(o´∀`o)ノ
                             
                                      
            

    美味しく食べてデトックス!~クックパッドレシピの紹介です*

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2016/ 01/ 09
                     

    【話題のデトックスレシピデトックススープ】






    デトックススープ


    出典
    cookpad.com




    デトックススープ


    毎日食べてるとするする体重落ちます
    かなり量あるので冷凍保存して小腹が減ったら食べるといいです**

    【材料】
    トマト缶 1缶
    キャベツ 1/2玉
    玉ねぎ 大2
    セロリ 1本
    ピーマン 2個
    コンソメ 2個
    塩コショウ 少々

    【詳細レシピ
    http://cookpad.com/recipe/1074000








    デトックススープ♪


    出典
    cookpad.com




    デトックススープ♪


    クックパッドでおいしいもの食べ過ぎた~って、2~3日で2Kg落ちます。野菜の甘味がたっぷりです。【11/24
    】皆様のおかげ様で話題のレシピになりました!ありがとうございます♪感謝感謝です❤
    【材料】
    たまねぎ 大3個
    キャベツ 大半分個
    セロリ 大1本
    ピーマン 1~2個
    ホールトマト 1缶
    あれば・・・ニンジン 1本
    塩コショウ ひと振り
    固形ブイヨンorコンソメ 1個~2個
    水 トマト缶3杯~4杯

    【詳細レシピ
    http://cookpad.com/recipe/338028








    最強ダイエット☆豆腐入りデトックススープ


    出典
    cookpad.com




    最強ダイエット☆豆腐入りデトックススープ


    産後63kgだった体重を、47kgにしました。目標45kgまであと少し!ダイエットじゃなくても美味しいよ♪

    【材料】
    ○トマト 2個
    ○ピーマン 2個
    ○キャベツ 1/4個
    ○玉ねぎ 小1個
    ○にんじん 小1本
    ○ごぼう 1/4本
    ○にんにく 2カケ
    ○ベーコン 1枚
    ○豆腐 1丁
    ■ ○えのき(その他きのこ類)1/2パック
    ○エクストラバージンオリーブオイル 大1
    ○コンソメ 適量
    ○塩・黒胡椒 適量

    【詳細レシピ
    http://cookpad.com/recipe/1152322








    デトックス第1弾☆大根モリモリ春雨スープ


    出典
    cookpad.com




    デトックス第1弾☆大根モリモリ春雨スープ


    デトックス生活1週間で3キロダイエット
    夕食をデトックススープに置き換え!
    デトックス第1弾~弾までありあす

    【材料】
    大根 10センチくらい
    人参 ½本
    その他残り物野菜 お好みで
    ハム 4枚
    春雨 1袋(40g)
    ☆水 600cc
    ☆鶏がらスープ(顆粒)orウェイパー 小2
    ☆しょうゆ 大2
    ☆酒 大1
    ☆みりん 大1
    片栗粉 大1
    ゴマ油 小½
    塩 少々

    【詳細レシピ
    http://cookpad.com/recipe/1093475








    トマトと卵とわかめのデトックススープ


    出典
    cookpad.com




    トマトと卵とわかめのデトックススープ


    体の中の余分な水分を排出させるトマトとわかめ。エネルギーと血の巡りを良くする長ネギ•ニンニクを加えたデトックススープです

    【材料】
    トマト 1個
    卵 1個
    わかめ 適量
    長ネギ 1本
    ニンニク 1片
    おろししょうが(干ししょうが ID:1727879) 少々
    コンソメ 1個
    水 2カップ
    塩・コショウ 適量
    しょう油 適量
    黒砂糖 小さじ1/2
    オリーブ油 炒める時に使うだけです

    【詳細レシピ】http://cookpad.com/recipe/1725948








    【3分で】包丁なし!デトックス朝スープ


    出典
    cookpad.com




    【3分で】包丁なし!デトックス朝スープ


    1分で器に材料を全て入れて、2分間レンジでチン!その間にご飯よそったり。あっという間に和風スープのできあがりだよ。

    【材料】
    きのこ(何でも) 好きなだけ
    乾燥わかめ 好きなだけ
    とろろ昆布 好きなだけ
    ネギ(小口切り) 好きなだけ
    昆布茶 小さじ1
    醤油 小さじ1/2
    生姜 好きなだけ(なくても良い)
    お湯 お椀一杯分

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1699460








    レンコンと大根で風邪予防デトックススープ


    出典
    cookpad.com




    レンコンと大根で風邪予防デトックススープ


    簡単に風邪予防☆レンコン・大根・長ネギで、体のエネルギー・血・水の巡りを良くし、肺の機能を高めますので風邪予防に!

    【材料】
    れんこん 100g
    大根 2cm
    大根(大根おろし用) 5cm
    長ネギ 1/2本
    かいわれ大根 飾り
    和風だし(あご入り兵四郎だし使用)500cc
    ★塩 少々
    ★しょう油 少々
    ★しょうが(干ししょうが:ID1727879)適量

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1730268







    デトックスオニオンスープver.2


    出典
    cookpad.com




    デトックスオニオンスープver.2


    和風のデトックススープ(・∀・) 玉ねぎが甘くてデトックスっぽくないです。 けど・・・お腹すっきり♪

    【材料】
    玉ねぎ 大きめ1個
    ★水 1と1/2カップ(300ml)
    ★粉かつお 小さじ1と1/2
    ★醤油 小さじ2
    ★砂糖 小さじ1/2
    ごま油 小さじ1/2
    (あれば)ドライゆず お好みで

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1446309







    簡単☆ダイエットにデトックス玉葱スープ


    出典
    cookpad.com




    簡単☆ダイエットにデトックス玉葱スープ


    とにかく簡単に☆デトックスが出来ちゃう玉葱の超低カロリースープ!!だけどとっても美味しいから続けられるんです♪

    【材料】
    玉葱 3個
    固形コンソメ 2粒
    ウインナー 3本
    ベーコン 3枚
    ローリエ 3枚
    塩コショウ 適量
    ■ (好みで)とろけるチーズ

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1402058







    解毒スープ


    出典
    cookpad.com




    解毒スープ


    宿便、花粉症に!
    効果★★★★★
    味 ★☆☆☆☆

    【材料】
    ゴボウ 40g
    まいたけ 13g
    パセリ 6g
    ショウガ 6g
    玉ねぎの皮 1.2g
    塩 0.5g
    水 2ℓ
    ■ あると便利
    お茶パック用の袋 1~2枚


    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1639469







    【話題のデトックスレシピ:デトックスおかず】






    デトックス!!おから豆腐ハンバーグ


    出典
    cookpad.com




    デトックス!!おから豆腐ハンバーグ


    食物繊維が豊富のおからちゃん。しかも、胃の中で膨張するらしく満腹感が得られます。1つ約80kcal位。なはず…

    【材料】
    鶏のささみ挽肉 200g
    生おから 150g
    絹豆腐 150g
    人参 1/3本
    ひじき 大さじ2位
    たまご 1個
    塩コショウ 少々
    ナツメグ 少々
    ■ ●ソース
     醤油 大さじ2
     みりん 大さじ2

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1706073








    美味しくデトックス!大豆と根菜の煮物♡


    出典
    cookpad.com




    美味しくデトックス!大豆と根菜の煮物♡


    大豆イソフラボンと食物繊維タップリで
    体の中から美味しくキレイになろっ(^^)

    【材料】
    蒸し大豆(水煮でもOK!) 1袋(約120g)
    にんじん 1/2本
    ごぼう 1/2本
    こんにゃく 1/2枚
    ちくわ 2本
    ごま油 大1
    だし汁 200cc
    しょう油 大1
    料理酒 大1
    みりん 大1
    砂糖 大1

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1617147







    キャベツ派うちんちの週1デトックス餃子


    出典
    cookpad.com




    キャベツ派うちんちの週1デトックス餃子


    キャベツは茹でない塩もみしない 楽チン♪
    野菜の多さが旨さの秘訣^^
    パリパリ&ジューシーで止まらない~(*^^)v

    【材料】
    豚ミンチ 250g前後の1パック
    醤油・酒・ごま油 各大匙3
    胡椒 適宜
    生姜 1片
    青葱 1束(約150g)
    ニラ 2束(約250g)
    キャベツ 1/6〜1/4個(約400〜500g)
    片栗粉 大匙4
    市販の餃子の皮 128枚程度

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/286584







    【話題のデトックスレシピ:デトックスカレー】






    デトックス!里芋入りたっぷり根菜カレー♡


    出典
    cookpad.com




    デトックス!里芋入りたっぷり根菜カレー♡


    いつものカレーも具を変えると健康的♬
    根菜の旨味がぎっしり詰まったカレーで
    おいしくデトックス♥

    【材料】
    里芋 中2個
    ごぼう 1/2本
    にんじん 1/2本
    れんこん 1/2個
    しいたけ 2枚
    豚肉 100g
    しょうが 1かけ
    お好みのカレー粉 適量
    水 500cc

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/973220







    【話題のデトックスレシピ:デトックスサラダ】






    デトックス効果★切干大根のうまうまサラダ


    出典
    cookpad.com




    デトックス効果★切干大根のうまうまサラダ


    カラダに溜まった古い脂を流す効果のある切干大根と食物繊維&ミネラルたっぷりのワカメでサッパリとした春サラダのご紹介!
    【材料】
    切干大根 10g
    ■ ワカメ(乾燥)⇒水で戻しておく
    A:粒マスタード 小匙1
    A:梅酢 小匙2
    A:醤油 小匙1

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1781914








    さっぱり☆デトックス梅大根


    出典
    cookpad.com




    さっぱり☆デトックス梅大根


    大根刻んで梅干し混ぜたらハイ出来上がりぃ!な簡単レシピ。食べるほどに体がすっきりする1品です★

    【材料】
    大根 100グラム
    梅干し 2~4個(様子を見て加える)
    マヨネーズ 適量
    粗挽き黒コショウ 適量

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1642960








    デトックスに!玉ねぎの梅おかか和え


    出典
    cookpad.com




    デトックスに!玉ねぎの梅おかか和え


    とってもお手軽簡単なデトックスに最適レシピです。毒素を排出して、血液サラサラになりましょう!

    【材料】
    玉ねぎ 1/2個
    ☆梅干(練り梅でもOK) 1つ
    ☆かつお節 適量
    ☆ゴマ油 小1
    いりごま 少々
    お好みで醤油orポン酢 適量

    【詳細レシピ】http://cookpad.com/recipe/1617615







    【話題のデトックスレシピ:デトックス鍋】






    ダイエット&デトックス!大根づくし鍋


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    cookpad.com




    ダイエット&デトックス!大根づくし鍋


    シェフ直伝!大根だけの鍋です!切り干し大根には、体内の古い油を出す効果があります!大根ダイエット!
    【材料】
    切干大根 (乾)50g
    大根(輪切り用) 200g
    大根(おろし用) 200g
    大根の葉(茎) あれば1本分
    だし レシピID:1628163 500cc位
    干しえび あれば
    めんつゆ 大さじ2
    醤油 大さじ1
    酒 小さじ1
    みりん 小さじ1
    ゆず お好みで


    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1637795








    デトックス?!きのこたっぷりとろろ鍋


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    cookpad.com




    デトックス?!きのこたっぷりとろろ鍋


    デトックス効果の高いきのこたっぷり♪とろろをプラスして栄養価アップ☆

    【材料】
    水 800〜1000cc
    白だし 適量
    酒 適量
    醤油 適量
    しめじ 2パック
    えのき 2袋
    椎茸か椎茸の芽 1パック
    まいたけ 2パック
    白ネギ 1〜2本
    豆腐 1パック
    長芋 1パック
    キャベツなど 残り物
    ■ *鶏だんご
    鶏ミンチ 250グラム
    卵 1個
    味噌 大1
    ゴマ油 小1
    白ネギみじん切り 大1
    生姜 チューブ1センチくらい
    片栗粉 大1

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1304250








    デトックス スンドゥブ


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    cookpad.com




    デトックス スンドゥブ


    キムチの素で簡単スンドゥブ。
    デトックス効果も期待出来るかも~!!
    【材料】
    キムチの素 大さじ3
    味噌 大さじ2
    絹豆腐 1丁
    しらたき 1袋
    えのき茸 1袋
    白すりごま 大さじ3

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1209580







    【話題のデトックスレシピ:デトックスドリンク・ジュース・スムージー】






    グリーンスムージー!毎日飲もうデトックス


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    cookpad.com




    グリーンスムージー!毎日飲もうデトックス


    毎日習慣として飲めるよう、簡単に作れる方法です。野菜不足解消、何か食べたくて仕方がないときなどのストレス軽減に^^

    【材料】
    ■ アレンジ自在♪
    バナナ 一本
    オレンジ 二個
    ホウレン草 1/4束
    水 1~2カップ

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1766852








    デトックスジュース バナナ&青汁


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    cookpad.com




    デトックスジュース バナナ&青汁


    おいしくて、からだスッキリ

    【材料】
    バナナ 1本
    青汁の粉末 3g
    黒豆黒ごまきなこ お好み
    ブルガリアのむヨーグルト 250ml

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1716136








    デトックス☆豆乳りんご


    出典
    cookpad.com




    デトックス☆豆乳りんご


    ダイエットにも美容にもヾ(@⌒ー⌒@)ノ
    【材料】
    豆乳(私はカロリーハーフの調整豆乳) 200ml
    りんご中玉 半分
    くるみ 5粒くらい

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1746035

    お気に入り詳細を見る






    美脚☆デトックスジュース


    出典
    cookpad.com




    美脚☆デトックスジュース


    カリウムの力で☆老廃物を流してくれます。ビタミンCも豊富で美肌ケアーにも!

    【材料】
    キウイ 1個
    林檎 1/6個
    水 100cc

    【詳細レシピ】
    http://cookpad.com/recipe/1759978




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    最高の目覚めを味わう快眠法のこと、5つです。

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2015/ 09/ 18
                     
    BeautyPlus_20150510211142_save.jpg


    朝、目覚まし時計が鳴り響いたとき、「もう少し寝たい」と思っていませんか?






     最高の目覚め」を味わう快眠法

    あなたはぐっすり眠ることが出来ていないのかもしれません。一度、自分の睡眠と向き合ってみませんか?

    そこで今回は、「最高の目覚めを味わう快眠法」を5つご紹介します。


    1.寝室は「ベージュ」「パステルカラー」で統一
    少しずつでいいので、寝室の模様替えをしてみましょう。

    模様替えで一番大切なのは、テーマのカラーを決めることです。

    オススメのカラーはずばり、「ベージュ」と「パステルカラー」。この二つは、トーナス値(光を見たときの筋肉の緊張度)が低いので、目に優しく、心と体を落ち着かせることができます。結果、よく眠ることができるのです。

    トーナス値が高くなるカラーは、「赤」「オレンジ」「黄」。寝室には、これらのカラーの物は置かないほうが無難です。


    2.明かりは「フットライト」に変更
    眠るときは、寝室を真っ暗にするのがベスト。目を閉じていても、光があるとストレスになり、安眠を妨げます。

    しかし、「真っ暗はちょっと怖い」という人もいますよね。

    そんな人には、フットライトをオススメします。天井のライトとは違い、床を優しく照らすものなので、ストレスになる心配はありません。きっと、ぐっすり眠ることができるはずです。


    3.「鶏肉」を食べる習慣をつける

    肉類の中で一番、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成をサポートするのが、鶏肉です。

    しかも、鶏肉は他の肉類に比べて消化しやすいため、夜に食べても安心。「お腹がいっぱいで眠れない」や「胃の調子が悪い」と感じることもないでしょう。

    鶏肉を食べる習慣をつければ、眠りにつきやすくなるはずです。


    4.「陰陽のバランス」を考えて食べる
    人間の体はとってもデリケート。「冬は寒くて眠れない」や「夏は暑くて眠れない」といった経験は、誰にでもあると思います。

    それを防ぐためには、食べ物の「陰陽のバランス」を考える必要があります。

    冬は、体を温める根菜類を多く食べましょう。また、夏は、ウリ科の野菜・果物(キュウリ、スイカ、メロンなど)を食べましょう。体が涼しくなります。

    そうすれば、体温調整が上手くいくようになり、深く眠ることができます。


    5.「こめかみの中心」をマッサージ
    勉強や仕事をしていると、目の疲れが気になりますよね。実は、目が疲れていると、頭が冴えてしまい、眠りが浅くなってしまうといわれています。

    そこで、目の疲れを取るツボをお教えしましょう。こめかみ(食べ物を噛むときに動く部分)の中心に「太陽」というツボがあります。ここを、円を描くように中指で、優しくマッサージしてください。

    疲れが除々にやわらぎ、眠気がやってくるはずです。






    快眠で心身ともに美しく、いかがでしたか?

    最高の目覚めを味わえれば、「今日も試験勉強頑張るぞ!」や「仕事のノルマをこなすぞ!」といった目標もこなせるはず。

    ぜひ、今回の快眠法を参考にしてくださいね。(modelpress編集部)

    ということですが、拝見したところ >的を得ていますので 転載させていただきました~*

                             
                                      
            

    *デトックス、ヘルス* と 酵素の お話です。

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2015/ 09/ 07
                     
    =IMG_1109 (2013_09_10 11_58_48 UTC)

    酵素は化学反応を有効にすることですべての関数を作る人間の体内での労働者です。


    体内のすべての生きた細胞の酵素が含まれていますが、彼らは目に見えるものではないので視覚化するのは難しいのです。


    酵素に至るまですべてを行う人間の体の中で最も重要なものの一つである私たちが生きている生活に消化して呼吸を助けるから。

    体の中で重要な化学反応は酵素の影響を与えることなく遅すぎる発生をしていました。



    酵素が触媒する、または化学反応をスピードアップするのは蛋白質です。 酵素は食物の消化にも役立ちます。



    私たち人間の体の消化酵素が容易に血流体内に蓄積、取得小さな粒子に食物を分解します。



    これら私たち人間の体は、燃料、修理、成長のために使用される化合物です。

    食品は"食品酵素"食物の消化の助けと呼ばれる酵素で満たされています。 私たちは料理を作るとき無意識のうちにそれ

    らの酵素を破壊しています。


    膵臓の働きについて


    私たちの体は、一般的に、我々の膵臓の"消化酵素"と呼ばれる酵素を製造することができます。

    私たちは主に調理加化工食品で満たされて食事を、すべての酵素を欠いて食べる時は、膵臓は、その上に努力を開始する

    ため、体が食べ物を消化するために必要な酵素を製造しています。


    だから膵臓酷使と体の代わりに消化に多くのエネルギーや資源を費やして起動すると、

    免疫システムを高める病気と戦って身体の部分を修復するような重要なことに費やしています。


    酵素の種類


    ただし、酵素が豊富でそれを充填することによって膵臓の過労容量を癒すために試してみてください。

    食品は、酵素が豊富な原料、野菜、種子やナッツ類だけでなく、マリネや発酵食品が含まれています。



    あなたが酵素補充をして膵臓をオーバーロード完了したら、あなたは、酵素の建物のシステムを改善するためにより薬な

    どが必要かどうかをあなたの信頼できる方に確認してみてください。




    食品は、消化の手順で解決しない酵素が、彼らはまた体を清潔にアレルゲンと潜在的に有害であることが知られていて

    環境製品を破壊するのに役立つ。 だから我々は常に私たちの体は病気にならないように新鮮な酵素充填食品の範囲が含ま

    れている食事をとっている必要があります。

    また、こんなふうに学者のように言うことはかんたんなことですネ。


    現実は、空気、雨、水、土。すでにクリーンとは言えないでしょう。


    できる範囲で良いものを摂取するということも大事ですが、なるたけ生活の中で代謝を高め、

    身体を使うようにして薬物、添加物などの不自然なものを

    クリーンアップ、デトックス!して、本来の美肌、治癒力
    をとりもどすのが

    より近道と言えるのではないでしょうか、、、*


                                             


                             
                                      
            

    もう、暖かくなりますね* 旬の食材をとりいれて、元気にいきましょう~*

    category - 美肌 食事 健康 成功 幸福
    2015/ 03/ 07
                     
    IMG_0662[1]


     一部をあげれば~♪



    せり


    競り合うように密生するためにこの名がついたといわれています。春の七草で筆頭に挙げられます。


    ミズナ(水菜)


    昔、京都東寺の九条あたりで、肥料をつかわずに水と土で栽培されていたことが、名の由来です。


    わらび

    わらび(蕨)は、古くから食用されている春の山菜です。


    文旦


    文旦は、インド原産の柑橘類です。 甘み・酸味・独特の苦みがほどよくあり、爽快な風味。



    アマダイ


    アマダイは体色により赤、白、黄アマダイの3種類に分類されますが、一般にアマダイと呼ばれます。


    さわら(鰆)

    体が細長く腹が狭く見えることから「狭腹(さはら)」と名付けられ、春に一番脂がのっているんです。


    のり(アマノリ)


    現在のような干しのりが普及したのは江戸時代です。種類は約30種あります。


    ワカサギ


    ワカサギは1年で成魚になります。春に川を上って産卵し一生を終えます。


    ワカメ

    現在では養殖物が主流となっています。芽かぶはわかめの根元の部分です。旬は、2~6月位までです。

    肉類は、特に旬ということはありませんが、古来より日本人が食していたと思われる鶏、豚を中心に

    できれば自然な状態で育てられたものが 望ましいですよね*

    外食ばかりでは、どうしても見えない部分、あるじゃあないですか*

    余談ですが、韓国の チェ、ジゥさんは 自宅では、五穀米が主食だそうですよ。


    春ですね................*´∀`ノ♪