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    2015/06/19
    2015/06/11

    2015年06月

            

    再)*美*美肌*ダイエット* と 雑穀米のこと、、、。

    category - 美肌 健康 ダイエット 成功 幸福
    2015/ 06/ 19
                     

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    その昔、雑穀米は日本人の主食として食べられていました。

    雑穀米は、とても強い生命力をもっています。

    害虫にも強くて、土壌の悪い場所でも育ちます。

    さらに、長期保存もできるので、いつでも食べることができたのです。

    しかし食生活が豊富になり、国民消費が減ってしまいました。

    その雑穀米が、その高い栄養価からいま見直されて多くの人に食されるようになってきています。

    雑穀米には、人間の体に良い栄養成分が数多く含まれているんです。

    現代人は栄養の偏った食事をしがちですので、

    普段の食事だけでは補えない栄養素がたくさんあります。

    雑穀米には、それらの不足しがちなミネラル、ビタミン、食物繊維など豊富に含まれています。

    体の栄養バランスを整えるのにもってこいの食事なのです。

    健康のためには1日に30品目を摂取することがいいと言われていますが、

    現実にはなかなかそうはいきません。

    雑穀米を炊いて雑穀米を食べることにより、少しずつでも取り入れて毎日食べることによりそれをかなり補うこと

    ができます。

    しかし雑穀米といっても様々な種類がありますから、単体で摂取するのではなく、複数の雑穀を取り入れて食した

    ほうが栄養面も高くなります。

    雑穀米の種類によって、多量に含まれる栄養素と少量の栄養素、それぞれ違います。

    上手にブレンドして、普段の食事に取り入れて多くの栄養を手軽に摂取しましょう。

    どれをブレンドしたらいいかわからない人は、

    市販されているご飯と一緒に炊ける玄米や雑穀米を購入されるのがオススメです*

    ちなみに、韓国女優 チェ、ジウさんは 自宅では五穀米を主にし、バスタイムは日本酒、時には

    一升入れてしまう事もあるらしいそうです*
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    *寿司ダイエット* って なんとなく聞いたことありませんか? 最近は 回転寿司でも そこそこの味だし* ヘルシーですよネ*

    category - ダイエット*美容*健康
    2015/ 06/ 18
                     
    ただ 注意点がありますョ!お寿司のカロリーはものによって意外と差が大きい、ということに気付かれた方も多いでしょ* 同じネタばかりを食べないこと、個数も10個程度を目安にし、食べ過ぎないこと。まずはこの2点を頭に入れておきたいところ。

    いろいろな種類があって憶えきれない!という方は*

    低カロリーで安心なもの
    貝類、蟹、海老、イカ、タコなど、魚以外の魚介類はどれもカロリー控えめで安心。魚の場合は、あっさりした白身魚ならどれも低カロリー。

    高カロリーで注意が必要なもの
    食べたときに、コクがある、とろける魚はやっぱり脂肪分が多く、カロリーは高めです。魚の脂は健康に良い成分を含むので適量は食べたいところですが、カロリー面では「トロばかり」「あなごばかり」は避けたいところ。

    その他にも、うにやいくらなどの魚卵は比較的カロリーが高めなので、何個も続けて食べないことが大事!


    いずれにしても個数を食べ過ぎないで!ひとつの種類に偏り過ぎないこと、がダイエット中にもお寿司を楽しむコツですよ* 


    FC2ノウハウ




                
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    人気の半身浴は効果がない!とのことですが...........?

    category - 美肌 健康 ダイエット 成功 幸福
    2015/ 06/ 11
                     
    BeautyPlus_20150510211142_save.jpg


    女性ショック!人気の半身浴は効果ナシ?とのことですが..........。


    現代女性の平均入浴時間は34分、うち10.4%の女性が入浴に1時間以上費やしているという。

    また、女優や女性タレントの多くが”やっている美容法”と答え、発汗作用でダイエットになる、デトックス効果がある、リラックスできるなどの理由から女性に人気の「半身浴」。

    しかし、自身も「以前は半身浴を行っていた」という足立が「半身浴には意味がない」と衝撃発言。

    「全身浴・半身浴・シャワー浴に関する研究結果」で”半身浴”は、ダイエット効果・美容効果が得られないということがわかったという。

    キャラメル1個分消費に100分かかる!?
    東京都市大学・人間科学部の早坂信哉教授は、「半身浴はあまりカロリーを消費しない。キャラメル1個分(16kcal)のカロリーを消費するのに約100分間かかる」と指摘。

    16kcalを消費するには、立ち話10分間(体重50キロの場合)の運動量が必要で、身体を動かさない半身浴はカロリー消費にはつながらないのだとか。

    デトックス効果もナシ!脱水症状に要注意
    さらに、デトックス効果について早坂教授は「大量に汗をかいてもデトックス効果は期待できない。なぜなら、体内の老廃物は汗から出るのではなく、そのほとんどは主に便や尿から排泄される」と解説。

    汗の成分は99%が水分なので、大量に汗をかいても脱水症状が起きているだけでデトックス効果は期待できず、早坂教授は「長時間の半身浴は時間の無駄」と、バッサリ。

    全身浴の方がリラックスできる理由
    早坂教授がすすめるお風呂の入り方は、「40度のお湯に10分間、肩まで浸かる」という非常にシンプルなもの。「浮力を感じることで、脳からリラックスのサイン・α波が出る」そうだ。

    実践していた女性たちには、かなりショックな事実。

    但し、心臓や肺の弱い人には、当然ですが 水圧のかからない半身浴は有効なのだそう。

    僕自身は健康ですが、汗腺や皮脂腺から 汚れた空気や皮膚下の汚れをサッパリ取り除く意味では

    適度の半身浴は有効だと思いますよ~
                
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    おすすめの 一冊です!

    category - ビジネス 成功 富 幸福
    2015/ 06/ 09
                     
    もし、あなたが

    ・ネットの訪問者をお客に変える方法が分からない。
    ・ブログやメルマガ、フェイスブックを始めたいが
     何を書けばいいか分からない。
    ・読者を惹きつけるコンテンツの作り方が分からない。

    といったことに悩んだことがあるなら


    この新刊本
    「コンテンツ・マーケティング64の法則」
    が役に立つでしょう。


    ブログ、フェイスブック、メルマガ、Twitter
    といったメディアを使って
    集客しようすると必ずぶち当たる壁。。。


    それが、、、

    ”面白いコンテンツが作れない”

    ということです。


    事実、ある米国の調査によると、
    コンテンツ・マーケティングの課題の1番は
    「夢中にさせるコンテンツを作れないこと」で、
    全回答の41%を占めています。


    いくら、YouTubeなどの新しいメディアを取り入れても、、、
    いくら、多くのメディアを使っても、、、
    いくら、1日に3回も5回も記事を更新しても、、、


    結局のところ、面白いコンテンツが
    作れなくては何の価値もありません。


    では、、、

    お客さんを集める記事と
    見向きもされない記事は何が違うのか?

    お客さんをファンにする記事と
    そうでない記事では何が違うのか?

    売上に直結する記事と
    いい話聞いたなで終わる記事では何が違うのか?


    その答えは、、、

    http://directlink.jp/tracking/af/356195/52uBrf0t/


                
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    category - ビジネス 成功 富 幸福
    2015/ 06/ 09
                     
                
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    この煌く、どこか懐かしい情景と 素晴らしいひとこと✵

    category - 幸福 平和 自然
    2015/ 06/ 09
                     

    この煌く、どこか懐かしい情景と 素晴らしいひとこと✵

    Posted by 川口 正樹 on 2014年6月9日
                
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    日本海海岸に大量漂着する外国製の「ゴミ問題」オランダ人の青年が解決へ!

    category - 自然 破壊 願い 幸福 平和
    2015/ 06/ 04
                     
                
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