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    2014/08/24

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    *寿司ダイエット* って なんとなく聞いたことありませんか? 最近は 回転寿司でも そこそこの味だし* ヘルシーですよネ*

    category - ダイエット*美容*健康
    2014/ 08/ 24
                     
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    ただ 注意点がありますョ!お寿司のカロリーはものによって意外と差が大きい、ということに気付かれた方も多いでしょ* 同じネタばかりを食べないこと、個数も10個程度を目安にし、食べ過ぎないこと。まずはこの2点を頭に入れておきたいところ。

    いろいろな種類があって憶えきれない!という方は*

    低カロリーで安心なもの
    貝類、蟹、海老、イカ、タコなど、魚以外の魚介類はどれもカロリー控えめで安心。魚の場合は、あっさりした白身魚ならどれも低カロリー。

    高カロリーで注意が必要なもの


    食べたときに、コクがある、とろける魚はやっぱり脂肪分が多く、カロリーは高めです。魚の脂は健康に良い成分を含むので適量は食べたいところですが、カロリー面では「トロばかり」「あなごばかり」は避けたいところ。

    その他にも、うにやいくらなどの魚卵は比較的カロリーが高めなので、何個も続けて食べないことが大事!



    いずれにしても個数を食べ過ぎないで!ひとつの種類に偏り過ぎないこと、がダイエット中にもお寿司を楽しむコツですよ


    写真は漁港のお刺身ですが、日中か たまには、ね(笑) ということで..........。

     by K
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