きのこを食べて、健康＊美容＊ダイエット＊ 2013/ 02/ 09 低カロリーなのに栄養豊富！キノコは低力ロリー食品の代表格。ヘルシー食材としておなじみですが、それだけじゃあない キノコのすごさをたっぷり紹介しましょう。 食物繊維がスゴイ！ 食物繊維は、腸の中で水分をかかえこんで数倍～数十倍にふくらみます。腸内の有害な物質を吸着して排泄したり、少量で満腹感をもたらしてくれるので、積極的に摂りたい栄養素のひとつ。キノコは食物繊維がとにかく豊富。100g中に含まれる食物繊維を比べてみると・・・１位 キクラゲ黒 （74．2g） ２位 干しヒジキ （54．9g） ３位 干しシイタケ （43．4g） 食物繊維が多いと言われる食材の中でも、キノコ類の食物繊維含有量はダントツです。キノコを食べて、悩みの便秘におさらばしちゃいましょう。 ビタミン・ミネラルがスゴイ！ 「カロリーがない」＝「栄養素が含まれてない」と思っていませんか？とんでもない！キノコには栄養素がたっぷりです。 キノコに含まれる栄養成分は種類によって違いますが、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等のミネラル類が含まれています。ビタミンは人間に必要不可欠な栄養素。リンは骨や歯の材料に、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きがあります。低カロリーで高栄養食品。。 キノコはとっても優秀な食材なんです＊ 薬用キノコは特別＊ 「薬用キノコ」って知っていますか？マンネンタケ、メシマコブ、アガリクスなど、一度は聞いたことがあるのでは？キノコの種類は500～1000種とも言われていますが、その中でも健康に良いさまざまな機能性効果を発揮することが立証されているキノコが「薬用キノコ」と呼ばれ、薬局などで漢方やサプリメントとして販売されていることがほとんどです。 アガリクスはガン予防の薬用キノコとして有名ですが、正常な細胞を活性化させ、新陳代謝をうながす作用があるので健康な日々のための予防としても＊ キノコは女性の味方！ 水分を含んでふくらむ食物繊維の性質のおかげで、少量でもお腹がいっぱいになります。もし食べ過ぎてしまっても、低カロリーなので安心です＊ キノコのビタミン・ミネラルパワー キノコ＋野菜＝ビタミン・ミネラルが盛りだくさん！美肌に欠かせない栄養素をたっぷり摂って、ダイエットに負けない無敵ピカピカ肌を目指しましょう＊ コメント 名前 本文
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