デトックスで美肌へ～富、幸福への道しるべ＊　

低カロリーなのに栄養豊富！

キノコは低力ロリー食品の代表格。ヘルシー食材としておなじみですが、それだけじゃあない　キノコのすごさを

たっぷり紹介しましょう。

　　
食物繊維がスゴイ！

　食物繊維は、腸の中で水分をかかえこんで数倍～数十倍にふくらみます。腸内の有害な物質を吸着して排泄した

り、少量で満腹感をもたらしてくれるので、積極的に摂りたい栄養素のひとつ。キノコは食物繊維がとにかく豊

富。100g中に含まれる食物繊維を比べてみると・・・

１位 キクラゲ黒 （74．2g）
２位 干しヒジキ （54．9g）
３位 干しシイタケ （43．4g）

　食物繊維が多いと言われる食材の中でも、キノコ類の食物繊維含有量はダントツです。キノコを食べて、悩みの

便秘におさらばしちゃいましょう。


ビタミン・ミネラルがスゴイ！

　「カロリーがない」＝「栄養素が含まれてない」と思っていませんか？とんでもない！キノコには栄養素がたっぷりです。
　キノコに含まれる栄養成分は種類によって違いますが、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等

のミネラル類が含まれています。ビタミンは人間に必要不可欠な栄養素。リンは骨や歯の材料に、カリウムはナト

リウムを体外に排出する働きがあります。低カロリーで高栄養食品。
。
　キノコはとっても優秀な食材なんです＊


薬用キノコは特別＊

　「薬用キノコ」って知っていますか？マンネンタケ、メシマコブ、アガリクスなど、一度は聞いたことがあるの

では？キノコの種類は500～1000種とも言われていますが、その中でも健康に良いさまざまな機能性効果を発揮す

ることが立証されているキノコが「薬用キノコ」と呼ばれ、薬局などで漢方やサプリメントとして販売されている

ことがほとんどです。
　
アガリクスはガン予防の薬用キノコとして有名ですが、正常な細胞を活性化させ、新陳代謝をうながす作用がある

ので健康な日々のための予防としても＊


キノコは女性の味方！
　
水分を含んでふくらむ食物繊維の性質のおかげで、少量でもお腹がいっぱいになります。もし食べ過ぎてしまって


も、低カロリーなので安心です＊


キノコのビタミン・ミネラルパワー
　
キノコ＋野菜＝ビタミン・ミネラルが盛りだくさん！

美肌に欠かせない栄養素をたっぷり摂って、ダイエットに負けない無敵ピカピカ肌を目指しましょう＊

付け加えれば、腸が健全（腸美人？）でなければ、良いものを摂ろうが　吸収しづらいですから.......(ﾉ´▽｀*)b☆